របបអាហារ BuckGeaure ក្នុងបរិបទនៃការសម្រកទម្ងន់គឺប្រហែលជាការពេញនិយមបំផុតមួយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វាត្រូវបានប្រើ "របបអាហារឯកោយ៉ាងតឹងរឹង, ក្នុងអំឡុងពេលដែលគ្មានអ្វីត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគលើកលែងតែ buckwheat និងទឹក។ ប៉ុន្តែយើងក៏បានរកឃើញវិធីសាស្រ្តងាយជាងមុននៃវិធីសាស្ត្រ BuckWheat ដែលក្នុងនោះ Kefir ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកដោះគោជូរក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ មិនចង់សាកល្បងវាទេ?
របបអាហារសម្តែងការសម្តែងរបបអាហារដែលបង្ហាញជាក្បួនត្រូវបានអនុវត្តជា 2 វ៉ារ្យ៉ង់ដែលជារបបអាហារមនោវិជ្ជា (ដែលអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើគ្មានដែនកំណត់ប៉ុន្តែមានតែទឹកនិងទឹកប៉ុណ្ណោះ) ។ ហើយជម្រើសមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ថែម kefir និងទឹកដោះគោជូរទៅ buckwheat ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន buckwheat ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
អ្នកជំនាញក្នុងរបបអាហារយ៉ាងតឹងរឹងនិងលឿនបានអះអាងថារបបអាហារបបរចុះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ពី 5 ទៅ 8 គីឡូក្រាម។ របបអាហារនេះមានភាពតឹងរឹងណាស់មិនមានច្រើនជាងរបបអាហារឯទៀតទេនៅពេលដែលផលិតផលមួយត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ហើយក្នុងករណីរបស់យើងវាគឺ buckwheat ។
រឿងសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារ Buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រហ័សគឺការរៀបចំផលិតផលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវចំអិនវា, ប៉ុន្តែដើម្បីចាក់វាជាមួយទឹករំពុះហើយទុកវានៅក្រោមគំរបបិទជិតបិទឬនៅក្នុង thermos មួយ។ ឧទាហរណ៍ចាក់ទឹករំពុះនៅលើ buckwheat ពេញមួយយប់ហើយនៅពេលព្រឹកវានឹងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់បរិភោគ។ ទន្ទឹមនឹងនេះលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់ BuckWheat នឹងនៅជាមួយវា។
ប៉ុន្តែភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបបអាហារ Buckwheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនបញ្ចប់នៅទីនោះទេ។ buckwheat គួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងតឹងរឹងដោយគ្មានគ្រឿងទេសនិងអំបិល។ មានតែការបន្ថែមទឹកជ្រលក់សណ្តែកប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។
ព័ត៌មានលម្អិតចាំបាច់
របបអាហារបង្ហាញ (ដូចជាជម្រើសម៉ូណូ) ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អាហារ 4 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រោយមកទៀតគួរតែបញ្ចប់យ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះការទទួលទានទឹកធម្មតាដោយគ្មានឧស្ម័នមិនមានកំណត់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបម៉ូណូយ៉ាងតឹងរឹង (នោះគឺអ្នកគ្រាន់តែបរិភោគតែ buckwheat ប៉ុណ្ណោះ) បន្ទាប់មកបរិមាណរបស់វាមិនមានកំណត់ទេ - ញ៉ាំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
ប្រសិនបើរបបផ្តាយគំនិតមនោវិជ្ជាគឺមិនដូចការចង់បានរបស់អ្នកទេអ្នកអាចប្រើរបបអាហារមួយផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារ BuckWheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺរួមបញ្ចូលទាំងខ្លាញ់ខ្លាញ់ 1 ភាគរយនៅក្នុងរបបអាហារ (មិនលើសពី 1 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ អ្នកអាចងាកទៅរករបបអាហារបែបនេះប្រសិនបើរបបអាហារបបរចុះធម្មតាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ហាក់ដូចជាតឹងរ៉ឹងពេកសម្រាប់អ្នកហើយអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកអាចទប់ទល់បានទេ។ ក្នុងករណីនេះចំនួនទឹកប្រាក់នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមានកំណត់រួចហើយ: ប្រហែល 200-250 ក្រាមនៃ buckwheat ក្នុងមួយថ្ងៃ (មានន័យថាធញ្ញជាតិស្ងួត) និងមិនលើសពី 1 លីត្រ kefir ជាតិខ្លាញ់ទាប។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិ "100 ក្រាមដោយគ្មានជាតិស្ករនិងដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមទៅរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
មានផ្លូវមួយចេញ
ជម្រើសទាំងពីរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនអាចមានរយៈពេលយូរជាងមួយសប្តាហ៍ទេ។ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាកចេញពីរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - បន្ទាប់ពីបញ្ចប់វាព្យាយាមទប់ទល់នឹងគោលការណ៍អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អ - ទាបដរាបណាអាចធ្វើទៅបាន។ នោះគឺមិនរាប់បញ្ចូលដែលមិនរាប់បញ្ចូលការខ្លាញ់អាហារផ្អែមអាហាររហ័សអាហារនំកុម្មង់និងពាក់កណ្តាលផលិតផលដែលបានផ្តល់ផលិតផលពីរបបអាហារ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងរៀនពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីរបៀបដែលការធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស - សូម្បីតែរបបអាហារតឹងរឹងបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក៏ដោយនៅលើសាច់ក្រកហាំប៊ឺហ្គឺនិងអេស្ប៉ាញយើងមានអារម្មណ៍ម្តងទៀតនៅលើកន្លែងរបស់យើងម្តងទៀត។
ក្រសួងសុខាភិបាលព្រមាន ...
របបអាហាររបស់ Buckwheat មានការខ្វះខាតយ៉ាងតឹងរឹង។ វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការរលាកក្រពះពោះវៀនក៏ដូចជាអ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់។ បច្ចេកទេសនៃការសម្រកទម្ងន់ដល់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងថែទាំស្ត្រីវ័យជំទង់និងកុមារត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចយ៉ាងខ្លាំង។
ម៉ឺនុយប្រហាក់ប្រហោងសម្រាប់ទំងន់ស្រាល ៗ របបអាហារដែលមានទំងន់ស្រាល
4 ថ្ងៃដំបូង:
- អាហារពេលព្រឹក: 50 ក្រាមនៃ buckwheat, 1 ពែងនៃ skim kefir;
- អាហារពេលព្រឹកទី 2: Kefir 1 ពែង;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: 50 ក្រាមនៃ buckwheat និងទឹកដោះគោជូរ 100 ក្រាម 100 ក្រាម;
- អាហារពេលល្ងាច: 50 ក្រាមនៃ buckwheat និង kefir 1 ពែង។
ថ្ងៃទី 5 និងទី 6:
- អាហារពេលព្រឹក: 50 ក្រាមនៃ buckwheat និងតែពណ៌បៃតង 1 ពែងដោយគ្មានជាតិស្ករ;
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ទឹកដោះគោជូរ 100 ក្រាម;
- អាហារថ្ងៃត្រង់: 90 ក្រាមនៃ buckwheat និង kefir 1 ពែង;
- អាហារពេលល្ងាច: 50 ក្រាមនៃ buckwheat និង 1 Cuphili Cup>
ថ្ងៃទី 7 - ចែកចាយ 200 ក្រាមនៃ buckwheat និង kefir 1 លីត្រសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។
ពេញមួយរបបអាហារអ្នកត្រូវផឹកទឹក 1,5 លីត្រ (ដោយគ្មានឧស្ម័ន) ប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកាន់តែខ្លាំងអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោម 1 ផ្លែប៉ោមឬផឹកទឹកមួយកែវជាមួយនឹងការបន្ថែម 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មានិងទឹកផ្លែឈើ។